Vadbi za starejše v športnem društvu Rekreativček
- 04.07.2023
Znotraj nacionalnega programa Aktivno staranje v športnem društvu Rekreativček izvajajo tri vadbe – Vadbo v zrelih letih, terapevtsko vadbo in Jutranjo telovadbo. Vadbe potekajo v Ajdovščini in Vipavi, za njihovo nemoteno izvajanje pa skrbijo trije strokovno usposobljeni delavci.
Vadba v zrelih letih je namenjena starejšim od 65. leta, ki se zavedajo pomena ohranjanja gibalnih sposobnosti v pozni starosti. Poudarek je na gimnastičnih vajah, s katerimi se ohranja gibljivost in prožnost telesa ter vajah za moč hrbtnega, trebušnega in nožnega mišičja, s čimer se lahko učinkovito odpravljajo ali vsaj omilijo težave s hrbtenico, kolki in koleni.
Terapevtska vadba je namenjena iskanju lastnega zadovoljstva, zabave in sprostitve, hkrati pa odpravlja zdravstvene težave, ki ljudi ovirajo pri vsakodnevnih opravilih. Poleg vadbe na žogi vključuje tudi elemente vadbe, ki posamezniku pomagajo razviti uravnotežen mišično-skeletni sistem, boljšo držo ter optimalno fizično in duševno počutje. Cilj vadbe je ohranjanje gibalnih sposobnosti do pozne starosti, ter odpravljanje in blaženje zdravstvenih težav.
Jutranja telovadba za starejše ima predvsem namen ohranjanja vitalnosti in fizične pripravljenosti, hkrati pa je vadba namenjena tudi druženju in sprostitvi, oziroma zadovoljevanju socialnih potreb starejše populacije. Poteka v zgodnjih jutranjih ali dopoldanskih urah. Vsebinsko je vezana na vaje za krepitev osnovnih mišičnih skupin, vaje za ohranjanje gibljivost in prožnosti, ter vaje za koordinacijo in ravnotežje. Vadba je prilagojena specifičnim potrebam starejše populacije, pa tudi individualnim posebnostim vadečih. Vaje se izvajajo z lastno težo, ter z uporabo osnovnih vadbenih pripomočkov.
Projekt Aktivno staranje/Jutranja telovadba je sofinanciran s strani Fundacije za šport in Ministrstva za gospodarstvo, turizem in šport.
